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星光舞校:拉丁舞如何控制好全身的肌肉与关节

    跳拉丁舞需要控制好全身的肌肉和关节,而其中肌肉的控制则需要特别注意很多动作需要单独控制某一块或者几块肌肉,而其他的肌肉需要呈现自然状态而不松懈,星光舞校张老师在这里介绍一种控制四肢肌肉的练习,简单实用。

    直立,双臂自然下垂,一只手臂肌肉用力,此时大臂和小臂的肌肉都收缩得很紧张,用另外一只手去感觉,此时肌肉非常硬,感觉不到肥肉的存在然后放松,更换另外一只手臂。注意收紧的手臂完全处于静止状态,除了肌肉有细微的运动外,肘关节和手都是静止,同时体会两只手臂的紧张和放松。

    下肢肌肉的收紧
    直立站立,同时收紧双腿肌肉及臀部,需要能够看到腿部收紧时膝盖有明显地向上提,而臀部肌肉的收紧使得臀部突然变小了不少同样,用手触摸会感到小腿、大腿、大腿内侧、臀部的肌肉都很硬然后放松吗,注意腿部收紧时,身体的其他部位都是自然放松状态。

    中段肌肉的收紧
    直立,收紧腹部肌肉,用手触摸,感觉收紧和放松之间的差别侧腰和胸背的肌肉,也有收紧和放松,也需要用手触摸来加强感觉。

    全身的收紧和放松
    直立站立,双脚略比肩窄,同时收紧手臂、腿、臀部和中段的肌肉,然后放松。

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